3 najlepsze

[...] swój rekord >życiowy(podaj również odcinek)? Ulubiony Kraul, ulubiony odcinek 25m :P (nie ma kiedy sie zmeczyc) i 50m, ale chce plywac 100m i 200m 7.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj Test coopera - 650m (dzisiaj), po przeplyniecu mialem puls - 164, a moj spoczynkowy nie przekracza 60 Kraul 50m - 33 sekundy (dzisiaj). 8.Czy [...]

[...] ćwicz takim planem jaki tobie najbardziej odpowiada. Nie pytaj się po forach czy to czy tamto będzie dobre, musisz sam sobie odpowiedzieć na pytanie co jest dla ciebie najlepsze. Zauważyłem, że każdemu tutaj wciskają te śmieszne treningi, ja trenuję tak jak mi najbardziej odpowiada (oczywiście z głową) i jest dobrze. Ja mogę Ci jedynie [...]

[...] .... raz tak do kumpla na silce "ile Ty masz w tej lapie bo normalnie wielki sie robisz" a on na to "37" ... tak patrze na niego ... potem na siebie ... najlepsze jest to ,że inni nam sie wydają wielcy mimo sa mniejszi a jak patrzymy na siebie to bardzo rzadko sie sobie podobamy. Kiedys chcialem 40 tera chce 48, jak bedzie 48 [...]

[...] push/pull powinien tak wyglądać: PUSH 1.przysiad ze sztangą 2. wyciskanie sztangi leżąc 3. wyciskanie sztangi stojąc 4. dipsy PULL 1. martwy ciąg 2. wiosłowanie sztangą 3.podciąganie na drążku 4.uginanie ramion ze sztangą Oczywiście jak pisałem modyfikacje są dozwolone,ale moim zdaniem najlepsze są najprostsze treningi.Pozdrawiam.

Rose został wybrany MVP regularnego sezonu - ale to chyba już każdy wie http://www.youtube.com/watch?v=vTW7IUK7kh8&feature=player_embedded najlepsze akcje MVP

[...] sztangielek chwyt młotkowy, a w drugim podnoszenie sztangi podchwytem. Próbowałem ułożyć swoją dietę ale mi to naprawdę lipnie idzie... Pytanie jakie składniki byłyby najlepsze na posiłek o godz. 11 i 14 mniejwięcej ? Do szkoły bym sobie wtedy zmiksował jakieś jedzonko, wsadził do czegoś i wypił po prostu - według mnie najlepsza metoda :) [...]

[...] o tym nie ma zielonego pojecia." hehe to ci sie udalo... a myslisz ze dlaczego oni maja zielone nicki ?? a co do tych odzywek to raczej ci nikt nie powie ktore sa najlepsze. Bo dla kazdego sa inne lepsze. Zalezy jakie masz cele. Bo ja ci np. powiem ze gainer np. z biogenixa jest dobry a ty bedziesz chcial palic tluszcz... Wiec moj [...]

[...] Przy bicepise jak robisz hantle na modlitewniku to rób z normalnym uchwytem nie z młotkowym. A na przedramie najlepiej zrób sobie nawijanie obicążnika na sznurek z obciążeniem - to najlepsze ćwiczenie na przedramię, zrób sobie 3-4 serie ( jedna seria to 2x nawinięcie i 2x rozwinięcie) a po treningu nie będziesz mógł niczego wziąść do rąk .

ja uważam że jak na 7 miesięcy to przemiana bardzo dobra i j/w ja bym pociągnął dalej bez redukcji. ale myślę że głodziu i tak wie co najlepsze dla brata. pozdrawiam :)

Co do powtórzeń to przeanalizuj ten wykres. Wychodzi na to że 8 powtórzeń najlepsze,ale progresja np.Poniedziałek 8 powtórzeń -Środa 9 powtórzeń -Piątek 10 powtórzeń Poniedziałek-11 powtórzeń Środa-12 powtórzeń Piątek- 8 powtórzeń to już full wypas ale to jak się trenuje FBW lub ACT Pon. klatka OK wyciskanie sztangi w leżeniu wyciskanie [...]

Mason Przysiady tradycyjne nie są moim zdaniem najlepsze dla Ciebie biorąc pod uwagę dyscyplinę, którą uprawiasz zauważ - robiąc wyskok podczas gry w kosza nie zaczynasz ruchu od głębokiego dosiadu - wykonujesz przysiad na 1/2 max 2/3 głębokości a trenując pełny przysiad pokonujesz strefy w których powinieneś rozwinąć pełną moc - częściowo z [...]

po co umieszczać kogoś kto się oszpecił i zniszczył zdrowie (w kulturystyce chodzi też o zdrowie przedewszystkim) Zarty sie Ciebie trzymaja? Idealna waga, zapewniajaca najlepsze zdrowie oraz najdluzsze zycie, to zaleznie od sposobu interpretacji statystyk, dla wzrostu: 170 cm - 63-65 kg 175 cm - 67,5-68,8 kg 180 cm - 72-72,5 kg 185 cm - [...]

[...] Bonesa. Do tego miał trochę kowadła w łapie. Jednak zasięg JJ i gameplan dało mu zwycięstwo. W potencjalnym pojedynku akcenty są trochę inaczej rozłożone. Dla mnie AJ łączy najlepsze cechy DC ( dobre zapasy, zwłąszcza defensywne, ogólny atletyzm ) z AG ( świetna stójka, podobny zasięg ). Do tego jest chyba najszybszy ( nie najbardziej mobilny ) [...]

Najgorsze - a raczej najlepsze jest to że jedząc 7 właściwych posiłków - dwa "posiłki" składające się z czystego białka, oraz przekąski składające się z owoców nadal chudnę - oj chyba podkręciłem swój metabolizm Jeżeli dostanę te produkty - no to kto wie czy nie przeprowadzę takiego cyklu - będzie na to dużo czasu - za miesiąc jeżeli [...]

[...] prawdopodobnie bylibyśmy w ćwierćfinale. To za łatwe. Nie wystarczy wymienić 2-3 nazwisk. Kto z was wierzy, że to stworzy różnicę? Że dzięki temu awansowalibyśmy do najlepszej ósemki? Czasem pytam siebie samego, czy jestem jedynym, który widzi, jak niezwykle wysoki jest poziom na Euro i nie wystarczy wymienić kilku piłkarzy. To sprawa [...]

na poczatek zamienilbym 2 dzien treningu z 3 ale to juz jak ci wygodnie tak to zostaw. na triceps dodaj jeszcze cwiczenie np. pompki na poreczach 3 serie. i na barki dodalbym albo zamienil wyciskanie z klatki lub zza karku siedzac bo na mase mi sie wydaje ze to najlepsze cwicenia.

Strasznie mi się to podoba, jakiś ty zalany chłopie, chyba że w mięso. Przy twojej wadze widać wszystko co najlepsze, każdy mięsień, co świadczy o tym, że tłuszczu jest niewiele. Gdybyś kiedyś zdecydował się zrzucić trochę tłuszczu to Mr SFD i nie ma hvja, Giszman się nie umywa

[...] i zawsze świetnie kondycyjnie wygląda czyli to jest waga dla niego jak widać. Lee sprawił mu sporo problemów i udowodnił po raz kolejny, że Ferguson ma słabą defensywę i nie najlepsze zapasy. Jednak nieprzewidywalność i w ch** mocny parter a także cardio to 1 klasa. Ładny trójkąt, ale myślę że Conor go znokautuje. Ferguson nie ma zapasów aby go [...]

[...] się śmieje kiedy gainer w morde się leje Siłka tu się wychowałem. To tu od Boga mase dostałem Koksować czy nie? Oto jest pytanie Tylko ja i moja siłka, biorę z niej co najlepsze :P Sztukom jest żyć a prawdziwym arcydziełem żyć i nie zejść z masy Jeśli koks czyni cuda trzeba wierzyć, że się uda To twój koks - Twoje życie, nigdy na dnie - [...]

[...] Niczym bracia!!!" Na muskuly panny leca mym bicepsem sie podnieca Na siłownie zapraszamy, poćwiczymy , pogadamy! Imponować swoim ciaem nie przejmowac sie zawałem! W drodze po zakwasy" ' małe jest piękne ale Duży może więcej' "Na spalenie oponki najlepsze biało z biedronki" Moga sie powtarzac, ale to sa moje skromne zbiory